更多姿势
  •  2012-9-5 13:55:42

    瑜伽基本体位置后屈系列的体位

    动 后屈系列的体位  利用将上体向上反方向弯曲的方式扩胸,除了调节心肺机能外,肾脏、副肾在受到刺激后也会提高对精神紧张的抵抗力和免疫力,并能消除腰部疲劳。  矫正驼背 丰胸 紧绷背部及臀部  活跃肾脏、心肺机能  蛇式体位  1、俯卧,展开双脚约与腰同宽,将双手的指尖 2、吸气时... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:55:35

    瑜伽基本体位之前屈系列的体位

      动 前屈系列的体位  以伸展背部的方式放松腰和背等部位的肌肉。由于副交感神经会受到刺激,能使心情放松,消除腰痛。   EFFECT   调整股关节及骨盆等部位的畸变  刺激肠胃、消除便秘等现象。  拉引单膝  1、仰卧、身体伸直、两腿并拢、两手放在体侧、抬下颌  2、双手拉... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:55:34

    瑜伽基本体位之坐姿

     静 坐姿  是进行瑜伽的冥想和呼吸等必备的体位,是一种上半身伸展背肌卸去肩部力量进行放松,同时下半身保持稳定的“上虚下实”式姿势。   EFFECT 使情绪安稳平衡 内脏器官处于放松状态  跪坐 盘腿坐  右脚弯曲,脚跟放在身体中心部位,接着弯曲左腿 ... 阅读全文>>
  • 睡前瑜伽修身法(1)
     2012-9-5 13:55:33

    睡前瑜伽修身法(1)

    没有丑女人,只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人,那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中,它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼,这种修身态度我们要好好学习。 睡觉也是... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:55:32

    四个让你瑜伽热身的练习

      用于瑜伽热身的运动在愈加中比较少见,其实,很多的yoga动作都是在为做yujia而热身,只是没有一个专门的热身运动,下面我们来介绍一下瑜珈热身的四个练习。  一般来说,我喜欢把瑜伽拜日式作为热身动作来练习,但是,时日久了难免厌倦,而且,拜日式也不适合身体僵硬的初学者,所以... 阅读全文>>
  • 办公室OL每天必做的瑜伽动作
     2012-9-5 13:55:28

    办公室OL每天必做的瑜伽动作

    办公室瑜伽,瑜伽减肥,瑜伽练习,瑜伽动作 练习瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后,就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。每天OL必做瑜伽动作: 1、平静思绪后,两肩向后伸拉脊椎两边的... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:55:27

    适合老年人的瑜伽姿势

    老年瑜伽 瑜伽姿势   在瑜伽练习中,呼吸非常重要。对于初学者来说,需要练习一段时间才能用正确的方法呼吸。升为吸,合为呼。尽量彻底完成每次呼吸,吸气和呼气的时间相同。每种姿势呼吸6~8次。当你在练习中要求的集中力、身体平衡性、动作稳定性更高时,练习的时间就越长。  搭桥  益处:... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:55:27

    热瑜珈十招式

      站立式深呼吸  保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交*放在下颌,吸气的时候采用喉部呼吸,肘部尽量打开,手背刚好触到脸颊的两侧,以最大限度吸气,然后头向后仰,手肘并拢,以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。  功效:注意不要闭上眼睛,并且尽力让肺部感觉到完... 阅读全文>>
  • 爱上情侣瑜伽:情人节的别样浪漫理由
     2012-9-5 13:55:25

    爱上情侣瑜伽:情人节的别样浪漫理由

      爱上情侣瑜伽:情人节的别样浪漫理由      1.同步两人可以同步,避免因为一方健身而另一方无聊傻等的情况出现。瑜伽是让人身心合一的最好运动,绝非女性专属。如只被瑜伽表面的柔性所迷惑,那么对男性而言确实是一种损失。所以,女性练习瑜伽的时候,别忘记邀上自己的爱侣,使_二人能够同... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:55:24

    情侣瑜伽 快乐减肥又健身

    怎样让锻炼的激情化成长久的坚持?怎样让偶尔孤单的心情变得永远轻松愉快?从这一刻起,不妨尝试双人情侣瑜伽,在彼此的鼓励与支持中,让身体感受舒适浪漫,用心灵品味平和愉悦。瑜伽很流行,情侣瑜伽更火爆。两个情侣之间可以做的瑜伽动作,在燃脂的同时燃情柔美曼妙的音乐,温情的时刻,配合着呼吸法... 阅读全文>>