高难姿势
  • 拱门式
     2012-9-5 13:54:57

    拱门式

      做法:  仰卧,弯曲双膝与肩同宽,脚跟靠近臀部,手掌向下,自然呼吸片刻。  吸气,双手过肩,掌心向下,指尖向肩膀,置于双耳旁,依照腰部、胸部、肩部的顺序,双手施力,慢慢抬高身体,头部离地后仰,头顶轻轻放在地面上;吐气,手脚同时施力,将腰部推高,头后仰,脸部向地下,意识集... 阅读全文>>
  • 白鸽式
     2012-9-5 13:54:52

    白鸽式

  • 蝎子式
     2012-9-5 13:54:48

    蝎子式

      完成所示的蝎子式,关键在于做到力与姿势的完美平衡,请记住:瑜伽不是筒单的一种体系的锻拣。健身瑜伽是由一连串的动作成姿式组成的。在你做这些姿式时,必须意识到,这些动作都是经过精心设计用来促进健康和美貌、以及激发对未来生活极端重要的能量的。因此,在锻炼的任何时候,都应将瑜伽平衡... 阅读全文>>
  • 花环式
     2012-9-5 13:54:47

    花环式

    功效:* 按摩腹部,刺激内脏,消除便秘与消化不良。伸展背部,消除背部疲劳。 姿势分解 * 取蹲姿,双脚并拢,手放在地面上,双手向前伸出与双肩成一水平线,保持身体平衡。吸气,双脚不动,双膝分开,上身向前俯,展开双臂,手掌按地,双臂向后环绕小腿直至双手握住后脚踝;吐气,背部慢慢... 阅读全文>>
  • 木马式
     2012-9-5 13:54:47

    木马式

    功效:* 能强有力地刺激、按摩内脏,增加脊椎弹性,强化背肌与四肢。 姿势分解 * 动作先完成弓式为预备式。 * 吸气,身体向前摆动时胸部着地,双臂伸直,双腿拉高,身体向后摆动时,胸部和头部抬起,膝部着地;吐气,把身体侧翻到右边,保持片刻,再把 身体侧翻到左边,保持片刻。还原... 阅读全文>>
  • 神猴哈努曼式
     2012-9-5 13:54:43

    神猴哈努曼式

    神猴哈努曼式/Monkey Pose /hunumanasana 这个姿势是神猴哈努曼式先讲一下它的故事吧神猴哈努曼式,梵文名称hanumanasana。哈努曼是印度史诗〈罗摩衍那〉中的神猴,风神和母猴所生之子。它拥有四张脸和八只手,为解救阿逾陀国王子罗摩之妻悉多,与罗刹恶魔罗波... 阅读全文>>
  • 秋千式
     2012-9-5 13:54:42

    秋千式

    秋千式Swinging Posture ,Pendant Pose, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm AsanLolasana方法:莲花坐,双手放在身体两... 阅读全文>>
  • 瑜伽拐杖式
     2012-9-5 13:54:38

    瑜伽拐杖式

    瑜伽拐杖式 动作要领:1.入坐,脚放前面。2.让一只腿部弯曲靠近身体。然后另一只腿部向身体后方,尽量使此腿部的脚靠近此侧身体的腋窝下。3.再把腿放在地板上,然后再尽量使脚靠近此侧身体的腋窝下,注意呼吸的节奏。此体式为高级体式,要注意循序渐进。 Sit with legs in f... 阅读全文>>
  • 圣哲涡摩提婆式
     2012-9-5 13:54:28

    圣哲涡摩提婆式

    圣哲涡摩提婆式变式/Vamedevasana/Vamadevasana ... 阅读全文>>
  • 舞王式
     2012-9-5 13:54:27

    舞王式

    舞王式/King of dancer/Nataraiasana这个柔与刚、力与美并重的优美姿势是献给舞者之王湿婆的。湿婆不仅是毁灭之神,更是舞蹈之神。在他的各处居所,在他行使毁灭的职责时,湿婆都在起舞。最著名的就是宇宙毁灭之舞,湿婆的舞蹈不仅是印度舞蹈的源泉,更是很多印度精美雕像... 阅读全文>>