站立姿势
  •  2012-9-5 13:59:09

    双角式

    名称: 双角式 整理:yoga114 刘玲 适合级别:初中级练习 功效: * 伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部,提高心肺功能。 ... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:59:04

    运动式

    名称: 运动式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 刺激腿、腰与末梢神经,可促进血液循环,达到御寒效果。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部,并可刺激淋巴腺,促进乳... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:59:04

    跳水式

    名称: 跳水式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 加强两腿力量,使腿部肌肉更结实。 * 上身躯干挺拔而向上,脊柱更加稳固。 ... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:59:03

    基本站立式

    名称: 基本站立式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 人们通常不太注意自己的站姿,有些人把身体重量放在一条腿或身体的一侧,有些人则将身体重量放在脚跟或脚的内... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:58:59

    站立曲腿式

    名称: 曲腿式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状,练习这个姿势可以立即见效。... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:58:58

    鸵鸟式

      功效:  · 从侧面来看,这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背,弯曲着脖子在四处探寻。这个体位可以很好地强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。  姿势分解 :  · 双腿分开与肩同宽,吸气,尽可能挺伸上身,... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:58:57

    手臂伸展式

    这是初级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!* 两脚并拢,直立,两臂自然垂直放于两体侧;* 两腕脐下交叉,吸气,慢慢将两臂向上方升起,升至头 顶上方,并向头后移,两手保持交叉姿势,颈向后弯到极限处,保持这... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:58:50

    腰躯转动式

    这是初级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!有减去腰围线上的脂肪的美体效果。* 挺直身子站立,两腿分开略比肩宽;* 吸气,两臂从两侧举起,与地面平行,伸展两臂;* 呼气,将躯体向右侧转,直到极限处,左手搭... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:58:49

    直角式

    这是初中级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!* 挺直身子站立,两脚并拢,两臂自然垂放于体侧;* 两手十指相交握,吸气,举过头顶;* 呼气,以脊柱基座为支点,向前弯身,直至背部和双腿成一直角; * 眼睛看... 阅读全文>>
  •  2012-9-5 13:58:48

    幻椅式

    关键词:瑜伽体位 瑜伽姿势 瑜伽体式 幻椅式1 挺身直立,两脚并拢,两手自然垂放于体侧;2 双掌合十,吸气,将两臂高举头顶,伸展向上;3 呼气,弯曲两膝,挺胸收小腹,感觉身后有把椅子准备坐似的;4 保持这个姿势数秒钟5 吸气,以手臂的力量带动身体直立;6 呼气,放下两臂,回复基本... 阅读全文>>