脊柱瑜伽
  • 专业老师教你肩颈瑜伽 告别酸痛
     2012-9-11 9:16:33

    专业老师教你肩颈瑜伽 告别酸痛

    又到岁末年初,相信此刻的你一定是有做不完的报表,写不完的总结,开不完的“夜车”成天和电脑“相濡以沫”的你,小心肩膀“醋意大发”,让你深切感受酸痛之苦哦!不妨抽出时间,做做肩颈瑜伽,讨好一下它吧! 阅读全文>>
  • 适合电脑族的颈椎瑜珈
     2012-9-4 17:03:31

    适合电脑族的颈椎瑜珈

    5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。  金刚鱼式  动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。  作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。  猫伸展式  动作:跪于地板,双手支撑身... 阅读全文>>
  •  2012-9-4 17:03:29

    瑜伽体位对神经系统的影响

    瑜伽体位对神经系统的影响  什么是“神经连接功能良好”瑜伽体位是否能够达到这一效果?神经系统最重要的部分就是大脑,其次是脊髓和交感神经髓。不同的神经从大脑和脊髓发出,不断分杈,遍及全身。神经网络非常完整,人体所有的组织都有自己的神经网。由于神经网的存在,组织才能正常发挥作用。如果... 阅读全文>>
  • 腰椎间盘突出症的瑜伽控制
     2012-9-4 17:03:26

    腰椎间盘突出症的瑜伽控制

    腰椎间盘突出症的瑜伽控制方案,应该包括体式的练习、呼吸的练习、瑜伽休息术等。  腰椎间盘突出症的患者,在破裂的椎间盘愈合期间,需要绝对的卧床休息。患者的脊柱应尽量保持固定不动,躺在床上进行完全的休息,这对于椎间盘的自我愈合与非常重要。对于严重的损伤,破裂的椎间盘愈合期可能需要几个... 阅读全文>>
  •  2012-9-4 17:03:22

    颈部的健康与瑜伽运动的调理

    偷懒几天没练瑜伽,又贪玩几天熬夜上网,突然在中秋假期的最后一天感觉脖子酸痛,似乎对它支撑头部的工作提出了抗议,鉴于问题的严重性,我迅速采取了紧急应对计划——“反肩直立式”颈部速效疗法,搭配声泪俱下忏悔词“我贪玩,我后悔;我贪玩,我改正……”  练习反肩直立式  1、仰卧平躺,双臂... 阅读全文>>
  •  2012-9-4 17:03:18

    练瑜伽 30岁人练出60岁脊椎

    瑜伽运动近年在穗疯狂流行,被认为是既可瘦身塑体、提高身体柔韧度又能平静心态的新兴运动,风靡白领、师奶、学生等各种人群。不过近日台湾一家医院为一批资深瑜伽爱好者进行脊椎磁力共振扫描时却发现,三分之二测试者的腰椎及颈椎出现严重磨损及退化,更有三十多岁练习瑜伽人士的脊椎退化至六十岁的程... 阅读全文>>
  •  2012-9-4 17:03:17

    脊椎瑜伽如何练就?

    脊椎瑜伽:活力瑜伽由传统的印度瑜伽功与西方的运动相结合,锻炼结果可使人身体强健而又心境平和。瑜伽功家族日渐壮大,美国明星与他们的私人教练一起练习的接触瑜伽,以及对人体的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成员。  瑜伽功的概念来自最古老的生活理念。它是由印度哲人身体力行并加以传... 阅读全文>>
  •  2012-9-4 17:03:16

    脊柱有多柔韧 人就有多年轻

       这题目出自一条古老的瑜珈格言,脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷,而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它可不仅让你的背直不起来,甚至看似毫无关联的鼻炎,都是因为它!  如果让你脑海闪现出衰老符... 阅读全文>>
  •  2012-9-4 17:03:09

    脊柱的锻炼要领

       脊柱是人体的支柱。它由椎骨、韧带、脊髓等组成,具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义。在国家体育总局健身气功管理中心组织编创的四种健身气功功法中,就强调要通过脊柱的旋转屈伸运动来带动四肢、内脏... 阅读全文>>
  •  2012-9-4 17:03:04

    瑜伽可减少关节炎和痛风

    身体内的骨骼是以关节相联,因此关节须经常活动,承担着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨头不仅只作适当的运动,同时也承担身体的重量,由此便可见关节对我们的重要性。   而关节炎或痛风,是中国人常有的疾病,其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失,和骨与骨间的磨擦愈来愈多,导致腿骨和臂骨呈现僵... 阅读全文>>