瘦身瑜伽教程

时间:2012-9-7 15:22:50  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:429  评论:0
内容摘要: 爱美是人特有的天性,想着健美身段,塑造苗条身形,梦想着青春永驻,焕发美丽容颜,尝试一下用瑜伽的修习来开始你的一天吧,美好和奇妙的感觉让你一整天都是那么充实快乐。只要在忙...
瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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爱美是人特有的天性,想着健美身段,塑造苗条身形,梦想着青春永驻,焕发美丽容颜,尝试一下用瑜伽的修习来开始你的一天吧,美好和奇妙的感觉让你一整天都是那么充实快乐。只要在忙碌的生活中挤出点时间来做瑜伽,去舒展你的肢体,随着体内细胞一个个被激活,新陈代谢的质量也迅速提高,体内脂肪随之迅速燃烧,消耗赘肉时身材变得更苗条。让我们去户外找到举手投足、天人合一的感觉,在享受大自然的同时去感受减肥的轻松快乐,打造匀称健美、婀娜多姿的身材。

瘦身瑜伽教程_

站立,两腿打开与肩宽,吸气胸前合掌,向上,呼气侧弯,深呼吸,吸气回原,呼气换边做另一侧,缓慢回原。意识力完全集中在身体侧面的胁腹部及侧腰处的伸展感。

消除侧肋的赘肉,改善身体两侧的体型,使脊柱富有弹性,身材苗条。

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将右脚心放在左大腿内侧或将右脚尖放在左脚背上,膝盖向侧,吸气合掌向上,深呼吸,想象自己有数一样挺拔的体态,修长的身形,换另一侧。

加强腿部、背部、胸部的肌肉,消除臀部和腿部赘肉,可修长身形,改善人体态的稳定和平衡。

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直立,两脚打开,吸气上身缓慢前弯,呼气,两手放在体前,吸气,抬头保持数秒;吸气,两手抓脚外侧,身体持续下降,吐气,头顶地保持数秒,如做不到,两手放在地面,头自然下垂即可,意识力集中在腿筋及腹部丹田处,感受腿部愈来愈修长,回原。

可彻底伸展腿筋,塑长腿部,随着上半身的放松下垂,血液回流头部,改善血液循环,有美颜、预防老化、防皱效果,感觉自己的脸部回春了。


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