瑜伽&体操 修炼性感优雅锁骨区 (1)

时间:2012-9-7 15:23:23  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:563  评论:0
内容摘要: 有一种性感无声胜有声,比如耐心倾听别人的女人,比如认定一件事之后坚持不懈的女人,比如锁骨区轮廓优美肌肤细滑的女人。让锁骨区成为你的性感新地带  无论是假借美容师的手还是...
瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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有一种性感无声胜有声,比如耐心倾听别人的女人,比如认定一件事之后坚持不懈的女人,比如锁骨区轮廓优美肌肤细滑的女人。让锁骨区成为你的性感新地带让锁骨区成为你的性感新地带

  无论是假借美容师的手还是自己的双手,让锁骨区成为你的性感新地带吧。

  修炼秘籍1:伸展瑜伽

伸展瑜伽:蛇式伸展瑜伽:蛇式

  蛇式

  双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

  功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉。

伸展瑜伽:骆驼式伸展瑜伽:骆驼式

  骆驼式

  双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。

  功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。

伸展瑜伽:上犬式伸展瑜伽:上犬式

  上犬式

  俯卧,双腿稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两腿伸直,保持30秒。

  功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。

伸展瑜伽:双角式伸展瑜伽:双角式

  双角式

  将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。

  功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向脸部输送血液。


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