坐式瑜伽 助OL告别腰酸背痛 (1)

时间:2012-9-7 15:23:29  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:393  评论:0
内容摘要: OL都非常喜欢瑜伽这项运动,修养身心的同时还有减肥的效果,下面这套坐式瑜伽,可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。第一轮 (海底轮)坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚...
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OL都非常喜欢瑜伽这项运动,修养身心的同时还有减肥的效果,下面这套坐式瑜伽,可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。

坐式瑜伽 助OL告别腰酸背痛

第一轮 (海底轮)

坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上,双手交握伸直往头顶上方延伸,下半身不动身体慢慢向右转,双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)

坐式瑜伽 助OL告别腰酸背痛

脐轮

双脚并拢平放,双手抱膝额头贴近膝盖。

坐式瑜伽 助OL告别腰酸背痛

胃轮

双脚并拢平放,上身往右后方慢慢转动,双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)


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