瘦身:能量瑜伽几招式

时间:2012-9-7 14:19:51  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:174  评论:0
内容摘要:能量瑜伽是传统瑜伽升级版,它在保持原有传统瑜伽练习法的功效外,更强调身心的平衡发展。通过各种瑜伽姿势的组合以及一定速度下有强度的连接,使你在力量平衡以及心肺功能方面同时...

能量瑜伽是传统瑜伽升级版,它在保持原有传统瑜伽练习法的功效外,更强调身心的平衡发展。通过各种瑜伽姿势的组合以及一定速度下有强度的连接,使你在力量平衡以及心肺功能方面同时得以加强,促进身体温度的提升,并加快血液循环。“Power yoga”还需要讲究体力,运动量比较大,柔和的动作配以动感的音乐,刚柔相济。能量瑜伽不仅能达到减肥、修身塑体的功效,还可以锻炼因缺少运动而日益僵化的肌肉和筋骨,因此也吸引了很多男士的加入。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  现在,由我来通过几个简单易学的动作教大家如何利用能量瑜伽达到健康瘦身的功效瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  森林式瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  1.1 并脚,双手合掌于胸前。收紧臀部,腰背挺直。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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  1.2 吸气,双臂向上,高举过头顶,脚跟离地。停留两到三个深长的呼吸。呼气,慢慢的还原。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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  三角侧伸展式瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  2.1两脚分开两倍肩宽,吸气,双臂侧平展,掌心向下。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  2.2呼气,曲左腿,大小腿成直角(膝盖不要超过脚尖)。眼睛望向左手的方向。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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  2.3吸口气保持不动,呼气时,将左手掌心贴于左脚地面,眼睛望天花板。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  锷鱼式:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  3.1平躺,两擘平展,掌心扶地。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  3.2 吸气时双腿向上举起。脚趾向天花板。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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