9式轻松情绪瑜伽操 拥有快乐好心情

时间:2012-9-7 13:52:17  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:299  评论:0
内容摘要:瑜伽能够修身养性,不仅能让你获得好身材,提高身体的柔韧性,还可以让你拥有好心情,舒缓情绪,特别是对于久坐办公室的白领女性而言,具有疏通筋骨,减轻压力的作用。
瑜伽能够修身养性,不仅能让你获得好身材,提高身体的柔韧性,还可以让你拥有好心情,舒缓情绪,特别是对于久坐办公室的白领女性而言,具有疏通筋骨,减轻压力的作用,在百忙工作过后的闲暇假日,一起来跟着练习,让心情变得棒棒的。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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Sept1:站立式站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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Sept2:山式吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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Sept3:前弯式吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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Sept4:站立背部伸展式吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/


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