心灵瑜伽,关注心灵

时间:2012-9-7 15:23:46  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:272  评论:0
内容摘要:瑜伽,一种古老传统的修身运动,延续至今却被很多人以一味强求塑身减肥等效果而忽略了瑜伽最本质的东西!

      瑜伽,一种古老传统的修身运动,延续至今却被很多人以一味强求塑身减肥等效果而忽略了瑜伽最本质的东西--心灵调适。宁可说瑜伽对身体的一种运动,更应该说瑜伽是对心灵上的一种运动,瑜伽因心而生,因心而动,不应该也不能因动作而忽略了瑜伽的心灵本质。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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[图]心灵瑜伽,关注心灵的运动瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  瑜伽动作注重柔韧性,然而人的体质各不相同。我们在练习瑜伽的柔韧性动作时应该不要过于苛求。魏立民说,柔韧性只是练习的内容之一,瑜伽体位还要注重每一块肌肉的力量、身体的平衡。虽然瑜伽确实能起到塑身减肥的效果,但是有上千年历史的瑜伽包含的哲理和智慧才是真正的宝藏。把这些智慧运用在现代生活中,释放不良情绪,平和自己的心灵,才真正有意义。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  心瑜伽:让人更乐于付出瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  瑜伽大师格西麦可曾说,所有人都想获得快乐,这也是全世界人早晨从床铺上起身的原因。在起身后的一整天里,我们都在追寻快乐。但在这过程中,最后常常会作出一些自私自利的事,甚至是伤害周遭其他人的事。然而,我们的本意并非如此。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  心瑜伽就要求练习者怀有良善的心,想象自己能够帮助别人,变成一个更乐于付出的人。robhou表示,心瑜伽会对练习者的心起两种作用:首先能让你的心脏和身体强壮;其次,能引导你敞开心胸去爱其他人,当然,心脏与身体的强壮健康总是源于后者。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  心瑜伽最早由印度的那洛巴大师传入西藏,因此也被称为西藏心瑜伽,这种瑜伽和其他瑜伽最重要的差异在于呼吸的方式,以及在做瑜伽时正在想些什么。西藏心瑜伽会影响你的外在和内在,为你带来长久的力量与平静。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
想象:让你感到心境平静瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  坐在瑜伽垫上,你往往会感觉心情好多了。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  练习心瑜伽时,舒适地坐在瑜伽垫前段,双手合掌,靠紧胸膛。轻轻地闭上双眼,想象有一朵红玫瑰在你的心间,玫瑰的中心有一颗闪亮耀眼的钻石。robhou说,想象这样一朵陪伴你成长的花朵是重要的,它能更强有力地推动潜意识的念头和内在的风息。想象它能在无水的情况下,或者在沙漠中,或者在繁忙的现代生活中,都能茁壮成长。同时,想象玫瑰中的那颗钻石散发着充满爱的、澄澈如水晶般的光芒。当你舒展拉引身体时,呼吸会深长而规律。这可以安顿内在的风息,所以好好做一节瑜伽,能够让人感到平静、清新,精神为之一振。练习心瑜伽时,都由一个标准的瑜伽姿势搭配另一个心瑜伽独有的姿势完成。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  全天候心瑜伽,每个人都能练瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  如果你无法每天花30分钟静下心来、端坐在瑜伽垫上练习心瑜伽,那也无妨,你可以在一天的任何时候练习,在家里,办公室,等公交,坐地铁时都可以练习。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  第一要坐直,这是最重要的瑜伽姿势。第二要避免肩膀缩紧。肩膀缩紧是人对生活压力的自然反应,我们要学习有意识地放松自己。第三,记住,不管是行走、站立或是坐下,都要尽量收缩腹部。第四,不要忘记把嘴角向上扬,尽可能每分钟都微笑。第五就是呼吸。在你的工作日里,要持续饱满而缓慢地呼吸。最后就是保持良善的念头。在下班途中,身陷车阵,以慈爱之眼,看着前方那个累瘫的商人;办公室里,以慈爱之眼,看着倍感压力的同事;以慈爱之眼,看着在家中的丈夫、妻子或孩子……瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  心灵瑜伽的练习关注练习者在心灵中的感受。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/


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