瑜伽能带给你什么?

时间:2012-9-7 15:24:25  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:264  评论:0
内容摘要:如果你问身边的人们,为什么练习瑜伽?百分之八十的回答是——为了减肥。通过坚持不懈的体位练习,瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上,不光体重减了,身形也收...

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如果你问身边的人们,为什么练习瑜伽?百分之八十的回答是——为了减肥。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  通过坚持不懈的体位练习,瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上,不光体重减了,身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习,三个月下来身体就会有明显的改变。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  但是,瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个,还有力量、平静和喜悦。你会发现,它们远比减肥对你重要得多。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式,锻炼了我们的腿部力量;通过木板式、屈肘动作、后仰支架式等,锻炼了双臂的力量;通过蝗虫式、弓式、单腿和双腿背部加强伸展式等,加强了脊椎、锻炼了我们的背部力量……在每天的挥汗如雨中坚持练下去,你的身体就会变得更有力量。大臂和大腿开始出现肌肉的线条,而且是伸展的条状肌肉,腹部开始收紧。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  也许最初你练习战士一式只能坚持5个呼吸,而现在不仅可以坚持10个呼吸,甚至还可以接着做到战士二式并再坚持5个呼吸。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  摸一摸你的后背,有力量的背部和腰部是坚硬的,带着不容置疑的力量。而无力的腰部是松垮的、软弱的。当你在电视上看人们跳舞时,你甚至很容易就辨别出,哪个演员的腰和背更有力量。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  一个有力量的身体,不仅使你看上去很健康,更会使你不知不觉地变得自信而坚强。以前搬不动的沉重,现在你的内心会说,我可以。于是你就可以搬动。我不只是在说沉重的物体,还有来自工作和生活的沉重压力。你会发现,你都比以前更能承受。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  这就是力量。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  除了体式练习,我们在一堂瑜伽课的开始,还要花5-10分钟去练习腹式呼吸。为什么要练呼吸?为什么要练习腹式呼吸?几乎每一个瑜伽老师都会告诉你,瑜伽体位要配合腹式呼吸,没有顺畅的呼吸,体位动作会对身体有伤害,甚至危险。是的,这是最基本的。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  然而不止于此,呼吸会使你变得平静。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  相对于我们(尤其是女性)平常习惯的胸腔呼吸而言,腹式呼吸是一种深度呼吸。它使大量的清新空气直接灌入身体的最深处,最大程度地滋养了身体各个器官和神经。在你深长地吸气、缓缓地吐气时,身体和内心会逐渐安静下来,注意力更集中,你变得更加从容不迫。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  呼吸透露了一个人内心的秘密。一个情绪紧张、焦躁不安的人,他的呼吸也会是短暂而急促的;反之,一个平静而从容的人,他的呼吸一定是缓慢而悠远深长的。而缓慢的呼吸还会带给我们什么呢,就是延长寿命。如果你观察一下长寿的乌龟的呼吸,就会得到印证。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  平静,更会使你对身边无所不在的浮躁看得更清晰。一颗平静之心,能使你清醒地意识到有的人是多么焦虑、急不可待,只为了一些没有多大意义的争夺。平静和从容,永远是高于浮躁之上的。当你站在平静的高度时,利益之争在你眼里会显得暗淡无光,你会更多地付之以无谓的一笑。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  平静,也使你的面容变得越来越祥和,这是相由心生。实际上,不仅面容祥和,你周身都会散发出安宁的、从容的气息。当这种气息随着你的修习越来越强大,它会明显地影响到你身边的人。它就像灯泡发出的光一样,在人们看着你时、跟你说话时,都能感受到你的这种气息。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  你会爱上这种平静的。它使你逐渐地忘记了愁眉苦脸。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  最后我们要说说瑜伽的另一项赐予——喜悦。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  如果你有了身体的力量和内心的平静,很自然地,你就会变得越来越喜悦。以前,来自生活和工作的困难看起来那么强大,因为那时你没有一副强有力的身体,没有从容和博大的心灵。现在不同了,当你自己变得强大时,它们就渺小了。在一个一个地解决了它们之后,喜悦与日俱增,那就是征服苦难的喜悦。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  其实,瑜伽的冥想,就是帮助我们逐步达到喜悦心态的最佳途径。一个注重内心修习的瑜伽老师,会在一堂课上拿出一定的时间来练习冥想,可以带领学员聆听或唱颂瑜伽语音,也可以通过凝视烛光等方式进行冥想。但,冥想是一个太博大精深的话题了,本文在此无法详述。如果大家有兴趣,可以通过阅读有关书籍来丰富知识,也可以跟随优秀的瑜伽老师进行实际的练习。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  有了长时间的瑜伽练习和积累,任何人都可以达到喜悦的心理状态。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  这就是瑜伽带给我们的,也许还不止如此。持之以恒地练习,在自己身体极限内做到最好,你会发现,瑜伽回报给你的,是一个越来越美丽、坚强、自信的自己。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/


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