窈窕身资排毒瑜伽(图)

时间:2012-9-7 14:07:47  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:231  评论:0
内容摘要:   每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒瑜伽吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!  step1 坐在椅子上,右手...
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窈窕身资排毒瑜伽(图)_

  每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒瑜伽吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!

  step1 坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。   

  step2 先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。   

  step3 维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。   

  step4 接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

  step5 最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。


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