简单纤手臂瑜伽 一学就会

时间:2012-9-7 14:57:05  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:202  评论:0
内容摘要: 手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉,形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽,一学就会。   动作一:金刚坐坐好,调整呼吸。  动作二...
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手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉,形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽,一学就会。

简单纤手臂瑜伽_一学就会_

  动作一:金刚坐坐好,调整呼吸。

简单纤手臂瑜伽_一学就会_

  动作二:吸气,右手从头部后抓住左肘。

  动作三:吸气,左臂下压,保持几秒钟。

简单纤手臂瑜伽_一学就会_

  动作四:还原成双手抱肘。

  提示: 换另一侧重做。另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。呼气,双臂垂下,放松。

  效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。

  是不是很简单呢?不想让别人看见你的拜拜肉,就开始行动起来吧

 


标签:瑜伽 教瑜伽 学瑜伽 瑜珈 减肥 塑身 
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