普拉提学习随堂笔记

时间:2012-9-7 14:46:20  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:604  评论:0
内容摘要: 上了两个月,我差不多都掌握到初级程度的Pliates动作了,也因为跟几个同学隔两三个月就见一次面,大家好象都生出了一些革命情感,见到对方都会友善鼓励的一笑,当然,高贵阿...
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上了两个月,我差不多都掌握到初级程度的Pliates动作了,也因为跟几个同学隔两三个月就见一次面,大家好象都生出了一些革命情感,见到对方都会友善鼓励的一笑,当然,高贵阿太是除外的,人家是高贵阿太呀,随便对你笑的呀?
  爆炸头师奶却热情得有点叫我不好意思,我第三课时就已经知道她老爷曾经是地主,老公是公务员,有一子一女,儿子日日打游戏机不吃饭。女儿只顾者拍拖,她老公三代都没有用“妹仔”,连家务都由她一手包办,好不容易才能抽空做运动……连她昨晚在床上闪到腰,她都一五一十地告诉我!

  爆炸头师奶因为家务繁忙,所以一星期甚至隔个星期才上一课Pliates,那天我在更衣室碰到她,她拿着两斤菜正跟其他师奶聊天,一见我就热情地招呼。“好久不见。”“我个仔考试,我日日在家中炖汤给他喝,又帮他收拾那个好象刮完风的房间,弄得我腰酸背痛。”“那更应该多上两课Pliates嘛!”“妹妹,结婚了的女人很忙没时间啊,你要趁现在多享受一下!”

  这时候Maggie经过,我捉着她问:“一星期至少该做多少次Pliates?隔两个星期才做一才还有效吗?”Maggie一边婉拒爆炸头师奶送她半斤菜的美意,一边解释说,约瑟普拉提在他的书中提议每星期做四次Pliates,每次做十五至三十分钟。虽然到健身室上课一次至少一小时,但熟习了程序后,十五分钟内保持动作水准的完成也不是难事。

  你对家人好的方法,就是对自己好啊。如果你扭伤腰骨,或颈痛得抬不起头拿橱柜里的酱油、每晚都睡不好,最后受罪的是平日由你照顾的家人吧。你倒下了,他们就群龙无首啊!所以,Maggie鼓励我们就算没空上课,也要把握时间在家中做Pliates,十五分钟,你少看一节无线电视剧而已!你每天上厕所、洗澡、护肤的时间也不止十五分钟呢。忙不是不做Pliates的借口。

  虽然爆炸头师奶练Pliates练得懒散,腹部又挺着大肚腩,但她竟然还是做得不错的。我想因为她总是量力而为,又非常投入听Maggie的指示,所以除了“V字形悬体”她始终做不到,其他的动作她都能都以难度调整了的姿势完成。

  最令我意外的,反而是欧洲靓仔。不要看他一身肌肉,样貌醒目,每次做到“滚地圜动”,他一翻就一条哒沙鱼似的“啪”一声倒地,无论如何也翻不回来,更别说在坐骨上一点平衡了。这样拙劣的动作,与他俊俏略带冷酷的面孔太不相配了,Pliates的高境界应该有点像Maggie如芭蕾舞者般优雅的举手投足!相信欧洲靓仔也自知仪态尽失,下课后就风度翩翩地趋前请教Maggie。

  Maggie耐心地要他从”长躯席卷“的初级先修程度做起,要他在卷退时着意把下背推出,做出C字形,一节一节的降下。欧洲靓仔的下背几节脊骨却像铁板一样怎样也弯曲不来。”就是这个问题了,你要重新教导你的脊骨每节运动,不要把活动幅度局限于上中背。来呼气,肚脐拉进脊骨,眼望着腹部……是你自己的不是我的腹部啊!很好!“

  欧洲靓仔连续做了三次,挥一挥香汗,“Pliates比我平时玩器械训练还辛苦呢!”Maggie提议他下次练举重时把Pliates的基本原则都运用进去,“这会减轻你的脊骨受压和受伤的机会。另外,刚才练习的弯曲下背和轴心凝聚,正是你做“滚地圜动”时缺乏了的元素,慢慢来,约瑟普拉提也是说要上二十课才能看到身体的改变啊。”

  回想爆炸头师奶做“滚地圜动”从容自在,欧洲靓仔却痛苦不已,我发现Pliates原来可以让自以为健硕灵活的人反省自我身体意识不足。我看过一本书,它说Pliates对任何运动水平的人也能带来效果,就算班里有初学者和高手,也一样可以得到一点挑战。


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