双腿伸展(Double Leg Stretch)普拉提 (1)

时间:2012-9-7 14:46:31  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:653  评论:0
内容摘要: 双腿伸展(Double Leg Stretch)普拉提   上体抬起,双膝收到胸前,把身体团紧。然后双手抱膝,吸气,并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状...
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双腿伸展(Double Leg Stretch)普拉提

双腿伸展(Double_Leg_Stretch)普拉提_(1)

双腿伸展(Double_Leg_Stretch)普拉提_(1)

双腿伸展(Double_Leg_Stretch)普拉提_(1)

 

  上体抬起,双膝收到胸前,把身体团紧。然后双手抱膝,吸气,并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。重复6~10次。

  提示:动作中上体保持不变,肩膀要离开地面,打开身体的时候双臂从前到上,收回时是从旁边收回,抱膝。

  作用:这是一组伸张动作,类似游泳的动作,可以让身体和身体关节伸张开来,得到完全的放松。

 


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