普拉提基础20式(Pilates)

时间:2012-9-7 14:46:54  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:679  评论:0
内容摘要: 普拉提基础20式(Pilates) 1.the hundred   百分百热身2.the roll up   卷屈上提...
瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

普拉提基础20式(Pilates)

普拉提基础20式(Pilates)_

 

1.the hundred   百分百热身
2.the roll up   卷屈上提
3.leg circles   腿部环绕
4.rolling like a ball 球式卷动
5.single leg stretch  单腿伸展
6.double leg stretch  双腿伸展
7.single straight leg stretch  单挺腿
8.double straight leg stretch  双挺腿
9.criss-cross    交叉扭动
10.spine stretch 脊椎前伸
11.corkscrew     螺旋式转动
12.saw           往复摆动
13.single leg kick  单腿踢 
14.neck pull   脖子拉展
15.front kicks 侧卧向前侧踢
16.side kicks  侧卧向上侧踢
17.circles     小圆环
18.teaser      平行伸展
19.swimming    泳式
20.seal        海豹式伸展


标签:瑜伽 教瑜伽 学瑜伽 瑜珈 减肥 塑身 
相关评论

图库精选