6招肠道瑜伽 跟宿便毒素说拜拜

时间:2012-9-7 16:45:00  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:306  评论:0
内容摘要:大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。而且大便囤积的话,不只是大便会很臭,连身体与汗味都会有臭味哦。所以要用伸展运动来消除便秘!
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大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。而且大便囤积的话,不只是大便会很臭,连身体与汗味都会有臭味哦。所以要用伸展运动来消除便秘!肠道瑜伽!肠道瑜伽 解除便秘瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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  WHAT’S肠道瑜伽?瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

将两腿大大张开瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
将两腿大大张开

  step1将两腿大大张开瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

将上半身倾倒瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
将上半身倾倒

  step2将上半身倾倒瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  02 弓的姿势--刺激腹部深部瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

抓住两脚的脚踝抓住两脚的脚踝

  step1抓住两脚的脚踝瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

绝对不能反动瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
绝对不能反动

  step2绝对不能反动瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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