瑜伽能否帮我快速减肥?

时间:2012-9-7 18:59:53  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:703  评论:0
内容摘要:   问:由于长期的办公室工作,我的颈椎出了问题。听同事说,瑜伽练习能改善这种职业病,很想尝试。但考虑自己是男性,柔韧性也不是很好,有点担心。不知像我这种情况是否适合练习...
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瑜伽能否帮我快速减肥?


  问:由于长期的办公室工作,我的颈椎出了问题。听同事说,瑜伽练习能改善这种职业病,很想尝试。但考虑自己是男性,柔韧性也不是很好,有点担心。不知像我这种情况是否适合练习?

  答:随着天气转凉,练习瑜伽的人开始多了起来。关于瑜伽,不熟悉的人通常会有一些认识上的误区,就比如李先生提出的这类问题。

  很多人都以为身体柔软才适合练瑜伽。其实不然。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。而且通过长期的练习,人的柔韧性也能够得到改善。

  由于国内练习瑜伽的多为女性,使人们觉得瑜伽是女性的专利。要知道,瑜伽最初的发明者及练习者多为男性,很多知名的瑜伽大师也是男性。在欧美的一些国家,甚至男性练习瑜伽的普及程度还高于女性。在我们会馆就有一位男性练习者,虽然他的柔韧性有所欠缺,但通过几个月的锻炼后,他的动作越来越标准,进步非常明显。

  从减肥的角度来说,瑜伽的效果可能并非立竿见影,但它对我们的身心健康起着重要的作用。像李先生这样的办公族,可能对减肥没有迫切的需要,而是侧重于健身减压,选择瑜伽就可以起到调节内分泌、缓解压力的作用,尤其对于颈椎病有很好的辅助治疗作用。有一位颈椎问题非常严重的女性会员,通过瑜伽练习,使病情得到了改善,颈椎间的“咯咯”声也减轻了。

  要有好的效果,坚持练习很重要。每次完整的瑜伽练习可以帮你解除疲劳,焕发精神,让你的全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑都得到按摩放松。


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