瑜珈练习10大事项

时间:2012-9-7 19:00:48  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:715  评论:0
内容摘要: 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。   2、练习前需尽量解完大、小便。   3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。   4、不...
瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

  2、练习前需尽量解完大、小便。

  3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

  4、不要在烈日下做瑜伽。

  5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  6.、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

  7.、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

  8、争取每天都在同一个时间练习。

  9、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

  10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。


标签:瑜伽 教瑜伽 学瑜伽 瑜珈 减肥 塑身 
相关评论

图库精选