水中瑜伽 约会比基尼 升级美体大计

时间:2012-9-7 15:16:14  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:349  评论:0
内容摘要:广受都市白领钟爱的瑜伽运动火爆不减,且花样日渐翻新。而今属瑜伽迷的新刺激再次来袭——“水中瑜伽”这名新丁已经悄然登陆。

  经过几季轮转,广受都市白领钟爱的瑜伽运动火爆不减,且花样日渐翻新。香熏瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽……多达几十种的瑜伽流派及融入了不同元素的特式瑜伽,让人们对瑜伽总有一种新鲜探险的感受。而今,属于广州瑜伽迷的新刺激再次来袭——“水中瑜伽”这名新丁已经悄然登陆。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  泡在水中练瑜伽,可以让习惯了陆地瑜伽的人们领略到不同境界:更轻松、更安全、更写意。据知,目前的练习者多以掌握潮流资讯的白领居多,对整日伏案工作的他们来说,水中瑜伽的妙处真是有如滔滔江水般绵绵不绝呢。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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好像小时候做游戏一般围成一圈,练起来充满乐趣瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  比基尼的约会 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  某个傍晚,天河体育中心一家高档大型健身会所的室内泳池旁,一小群身着比基尼的OL在教练的带领下,弓步、拉臂、弯腰……认真做着下水前的准备工作。仔细看看,里面还掺杂着几个高大靓仔——但为何人们全都不戴泳镜,甚至连泳帽都没有?别误会,他们并不是来学游泳的,众人此行的目的只有一个——在齐腰深的水中练瑜伽。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  10分钟后,开始下水!在教练的指挥下,大家小心翼翼地在水中来回走动或是原地跳跳,据说如果不熟悉一下水温,待会做动作时可能会施展不开。片刻后,终于要一探水中瑜伽的幽秘了,大家都显得有些亢奋。伴着幽雅如天籁之音的乐声,学员们缓缓抬起左臂,再举起右腿,身体前倾,再向后仰……泛着贎贎波光的泳池里,比基尼们跳跃着有如水上芭蕾般的动感之美,旁人看来真是超养眼! 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  据说在瑜伽术的发源地印度,某些瑜伽师可以不吃不喝被置入水中若干日,出来却安然无恙,这一异人之举,就连科学家和生物学家们都感到费解。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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轻松:旱鸭子照样练 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  水中瑜伽最早源于欧美,国内部分城市从去年便已开始引入,但在广州却是初次登陆,据御都体育的瑜伽教练GIGI介绍,水中瑜伽一般是在1到1.4米深的水池中进行,与陆上瑜伽一样,它也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。即使你是旱鸭子,照样可以在水中玩转瑜伽,因为自始至终,鼻子都会露在水面之上。在动作上,水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华,比如鹰式站立、吸气、呼气、交叉抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力,身体的柔韧性更好地体现出来,许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。她举了个例子:比如在水下,几乎人人都能将腿轻易举过头顶——要是没有水的浮力帮忙,多数人恐怕只能痴心妄想。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  据介绍,练水中瑜伽,最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性,它让人在轻松完成美体之余,还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水的阻力,水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  GIGI说,水性决定了水中瑜伽的优势。例如水的阻力帮助练习者消耗更多热量;水的浮力让动作完成得更加轻松;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛…… 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  不过,水也并非全是推波助澜,水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让人很难掌握平衡。因此,在正式练习前,首先便是要尽量亲近水。不然要是阁下怕水,怎么能身心放松地舒展身体呢。正因为水中瑜伽讲究学员间的互动,通常一个训练班会将人数控制在十人左右。相应地,水中的基本动作也多是以协作性质为主?大家要么围成一个大圈,要么两三个分成一组,手拉着手,一起伸胳膊、抬腿,共同感受别样的瑜伽之乐。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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享受:练到想睡觉 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  借助水的浮力、压力、阻力,来达成更自然、更轻松、更愉快的瑜伽之旅,从而使身体得到最大限度的放松,这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽教学工作多年的GIGI深有体会地说,多数人在陆上练瑜伽会神情肃穆,而到了水中则很容易放松并活跃起来,面部表情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具亲和性和娱乐性,强调一种和谐的美感,练习者更容易产生愉悦感,而不会感到枯燥。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  由于水是无处不在的,舒缓便成了水中动作的一致基调。“可以说就是一种放松吧。下了班,过来练一下,身体和精神上都觉得轻松了不少。”在外企工作的唐小姐说。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  作为水中健身运动的一种,水中瑜伽已被人们认为是最健康、最见效,且新颖、安全的时尚健身方式。谈到水对身体的保健,GIGI说自己最有发言权。曾是一名体操运动员的她,身上因训练而留下不少伤病,对她来说,练习水上瑜伽就等于是在疗伤。“腰椎的一些老毛病得到了缓解,所以我本身就是一名水中瑜伽的受益者”。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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  借助水的浮力、压力、阻力,来达成更自然、更轻松、更愉快的瑜伽之旅,从而使身体得到最大限度的放松,这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽教学工作多年的GIGI深有体会地说,多数人在陆上练瑜伽会神情肃穆,而到了水中则很容易放松并活跃起来,面部表情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具亲和性和娱乐性,强调一种和谐的美感,练习者更容易产生愉悦感,而不会感到枯燥。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  由于水是无处不在的,舒缓便成了水中动作的一致基调。“可以说就是一种放松吧。下了班,过来练一下,身体和精神上都觉得轻松了不少。”在外企工作的唐小姐说。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  作为水中健身运动的一种,水中瑜伽已被人们认为是最健康、最见效,且新颖、安全的时尚健身方式。谈到水对身体的保健,GIGI说自己最有发言权。曾是一名体操运动员的她,身上因训练而留下不少伤病,对她来说,练习水上瑜伽就等于是在疗伤。“腰椎的一些老毛病得到了缓解,所以我本身就是一名水中瑜伽的受益者”。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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  在整个练习的尾声,仍然会有一段冥想,这时便进入最后的放松。学员们把俗称“米线”的水上健腹器当作临时搭起的“水床”,将四肢像晾衣服一样,搭在两条浮杆上,仰面漂浮在水面,聆听着曼妙的音乐,想象着教练描绘的美景,不少人差点要被这股宁静催眠了,“好像回归了自然,快要睡着了……” 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  “明显感觉到热量在消耗,但又不觉得累”这是学员上岸后的一致感受。在愉快的情绪中轻松享受美体——爱上水中瑜伽,就是这么容易。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  练着练着,睡着了……瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/


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