雷电坐

时间:2012-9-5 13:59:25  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2355  评论:0
内容摘要:动作要领:1.两个膝盖跪在地上,两个小腿和脚背贴在地面上。 2.两膝靠拢,两个大脚趾相互交叉,这样便使两个脚跟向外指了。 3.伸直背部,将臀部放落到两个分离的脚跟之间。 温馨提示: 动作非常简单易做,初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难,多练习几次就可以了。 持续时间:练习雷...

动作要领:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

1.两个膝盖跪在地上,两个小腿和脚背贴在地面上。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
2.两膝靠拢,两个大脚趾相互交叉,这样便使两个脚跟向外指了。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
3.伸直背部,将臀部放落到两个分离的脚跟之间。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
温馨提示: 动作非常简单易做,初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难,多练习几次就可以了。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
持续时间:练习雷电坐式时间越多越好,尤其在饭后即刻做5分钟可提高消化功能瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
意念:放在呼吸上,练习时闭上双眼会带来心神的安宁瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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功效:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

1、 雷电坐是一个极优良的冥想姿势,特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其他冥想姿势的人。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

2、 有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟,促进整个消化系统功能。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

3、 能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

4、 它按摩连通生殖器的神经纤维,对睾 丸因血流过盛而胀大的男人有益。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

5、 有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用,是一种非常有帮助的产前练习。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

6、 它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动,但效果逊于至善坐或莲花坐。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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