至善坐

时间:2012-9-5 13:59:28  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2413  评论:0
内容摘要: 至善坐是瑜伽姿势中最重要的一个姿势,也是瑜伽练习者常用的姿势。此姿势能够清理人体内的7.2万条经络,让生命之气在经络中通畅。功效:至善坐有很好的安神定心效果。与莲花坐一样,至善坐同样会使下半身的血液循环变慢和减少,从而使上半身,特别是心脏和脑部的血液循环加速,保证呼吸系统的畅通...

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至善坐是瑜伽姿势中最重要的一个姿势,也是瑜伽练习者常用的姿势。此姿势能够清理人体内的7.2万条经络,让生命之气在经络中通畅。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
功效:至善坐有很好的安神定心效果。与莲花坐一样,至善坐同样会使下半身的血液循环变慢和减少,从而使上半身,特别是心脏和脑部的血液循环加速,保证呼吸系统的畅通无阻,减少支气管和哮喘的发病率,同时盘起来的双腿和挺直的脊柱能使头脑保持清醒,是呼吸练习和冥想练习的极佳姿势。至善坐使神经系统充满活力,强壮脊柱并滋养腹部脏器,它使两腿和两髋变得柔软,两踝和两膝关节变得灵活。至善坐列会阴施加了压力,有力地把生命之气和性能量引导向上,比莲花坐能更为有效地控制性;中动,在坚持禁欲练习上可以发挥极大的作用。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
练习方法:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
1、弯曲右腿,用两手捉住右脚,把脚跟紧紧贴住会阴部位,右脚板底紧靠坐大腿。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
2、弯曲左腿,将左小腿放在地板上,腰背挺直,正常呼吸。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
3、闭上双眼,摒除杂念,将意念集中在两眉心中间,放松精神,感受自己的心跳。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
练习的时候,颈部和头要保持挺直,闭上双眼。患有坐骨神经痛的人不要练习这个动作。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
至善坐有镇定安神,通筋活血的作用,对于练习瑜伽冥想是很有帮助的。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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功效: 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
1、 至善坐具有镇定安神的效果,有助于做好冥想的准备,宜于用来做呼吸练习和冥想练习。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
2、 在生理上,至善坐对脊柱下半段和腹部器官有补养、增强的作用。帮助防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
3、 至善坐和莲花坐有相同的功效,但是在某个意义上它比莲花坐更胜一筹,因为它对会阴施加了压力,就更为有利的把性冲力引导向上。它在提升生命之气的练习以及在坚持禁欲修行中都有积极作用。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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注意: 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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