膝关节旋转与弯曲练习

时间:2012-9-5 13:59:40  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2394  评论:0
内容摘要:膝关节旋转与弯曲练习* 坐于地面,两腿前伸,腰背挺直;* 弯曲左腿,并以膝关节为支点,将左小腿按顺时针方向转动12圈,再伸直左腿还原坐姿;右侧同于左侧效果:增强腹部和大腿肌肉,使膝关节灵活。 ...

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* 坐于地面,两腿前伸,腰背挺直;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 弯曲左腿,并以膝关节为支点,将左小腿按顺时针方向转动12圈,再伸直左腿还原坐姿;右侧同于左侧瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

效果:增强腹部和大腿肌肉,使膝关节灵活。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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