动物放松式

时间:2012-9-5 13:59:41  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2416  评论:0
内容摘要:动物放松式* 坐直于地面,两腿伸直,腰背挺立;* 弯曲左腿将左脚放在大腿内侧,把右腿向后方伸展,右脚靠近臀部;* 吸气,将两手臂伸展举过头顶;* 呼气,把身体向前弯,并放在左大腿上;* 吸气,慢慢抬上身,收回双臂,双腿;右侧同于左侧效果:增强髋部和膝部练习,消除紧张和腹部脂肪。 ...

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* 坐直于地面,两腿伸直,腰背挺立;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 弯曲左腿将左脚放在大腿内侧,把右腿向后方伸展,右脚靠近臀部;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,将两手臂伸展举过头顶;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,把身体向前弯,并放在左大腿上;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,慢慢抬上身,收回双臂,双腿;右侧同于左侧瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

效果:增强髋部和膝部练习,消除紧张和腹部脂肪。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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