转躯触趾式

时间:2012-9-5 13:59:42  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2381  评论:0
内容摘要:转躯触趾式* 坐直身躯,将两腿自然分开;* 吸气,两臂向两侧平伸和地面平行;* 呼气,将躯干向左方向转,右手触及左脚脚尖;* 将头也转向左方向,眼睛看左手指尖,左手臂向后伸展;* 吸气,将身体转回正前方;* 呼气,再将躯干向右方向转(同左侧)* 身体转向正前方,收回双手双腿还原成...

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* 坐直身躯,将两腿自然分开;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,两臂向两侧平伸和地面平行;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,将躯干向左方向转,右手触及左脚脚尖;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 将头也转向左方向,眼睛看左手指尖,左手臂向后伸展;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,将身体转回正前方;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,再将躯干向右方向转(同左侧)瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 身体转向正前方,收回双手双腿还原成坐姿。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

效果:按摩腹部内脏器官,并伸展两腿,两臂。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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