全脊柱转动式

时间:2012-9-5 13:59:43  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2507  评论:0
内容摘要:全脊柱转动式* 挺直身坐于地,伸直左腿,右腿弯曲将右脚放在左腿外侧;* 将左手靠近右腿外侧,并抓住右脚踝关节;* 将右手绕过背后,放于左腿根部,呼气,将躯干向右后方转; * 眼睛向后看,并保持这个姿势数秒钟;* 吸气,将身体转向正前方,收回双腿还原成坐姿;右侧同于左侧 效果:调整...

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* 挺直身坐于地,伸直左腿,右腿弯曲将右脚放在左腿外侧;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 将左手靠近右腿外侧,并抓住右脚踝关节;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 将右手绕过背后,放于左腿根部,呼气,将躯干向右后方转; 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 眼睛向后看,并保持这个姿势数秒钟;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,将身体转向正前方,收回双腿还原成坐姿;右侧同于左侧瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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效果:调整脊神经,增强脊柱弹性,消除腰部脂肪。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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