单腿交换伸展式

时间:2012-9-5 13:59:44  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2430  评论:0
内容摘要:单腿交换伸展式-效果:伸展背部肌肉,消除腰腹部脂肪

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* 挺直身坐于地,左脚伸直,弯曲右腿将右脚掌放于右腿跟部;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,伸直两手臂,并举过头顶;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,将两手臂向前伸展,直到抓住右脚 脚尖,并将身体贴近大腿,头与膝盖相触;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,伸直双臂,慢慢将身体还原成坐姿;右侧同于左侧瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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效果:伸展背部肌肉,消除腰腹部脂肪瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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