半箭式

时间:2012-9-5 13:59:45  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2548  评论:0
内容摘要:半箭式* 坐于地面,腰背直立,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;* 左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚掌;* 吸气,将右脚尽力向上伸,眼睛看向脚尖的方向,将身体重心坐于臀部,慢慢将左脚轻轻离地,并保 持平衡;* 呼气,收回右脚,坐回地面,双手抱膝,低头放松身体;右侧同于左侧效果:伸展两腿,...

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* 坐于地面,腰背直立,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚掌;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,将右脚尽力向上伸,眼睛看向脚尖的方向,将身体重心坐于臀部,慢慢将左脚轻轻离地,并保 持平衡;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,收回右脚,坐回地面,双手抱膝,低头放松身体;右侧同于左侧瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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效果:伸展两腿,并增强平衡能力。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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