半脊柱扭转式

时间:2012-9-5 13:59:46  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2653  评论:0
内容摘要:半脊柱扭转式-效果:强化内脏器官,使脊柱灵活,有治疗便秘的功效。

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1 挺直身坐于地面,右腿伸直,弯曲左腿将左脚放在右大腿根部上方;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
2 左手抓住右脚尖,右手扶左侧腰部;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
3 呼气,将身体转向右侧,眼睛向右后方看;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
4 保持这个姿势数秒;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
5 吸气,将身体转向正前方,放松两手两腿;右侧同于左侧瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

效果:强化内脏器官,使脊柱灵活,有治疗便秘的功效。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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