磨豆式

时间:2012-9-5 13:59:47  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2437  评论:0
内容摘要:磨豆式-效果:按摩腹部内脏器官,缓解便秘,消除腰围线上的脂肪。

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1 坐于地面,两腿前伸,腰背挺直;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
2 两臂前平举,十指相交,向前伸直;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
3 吸气,两臂尽量前伸,并保持双臂平直;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
4 呼气,两臂保持平直,尽量将身体向左,然后再身体向后靠; 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
5 吸气,保持两臂平直状态,身体向右,再向前;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
6 呼气,将身体回至正中,回复至坐姿状态。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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效果:按摩腹部内脏器官,缓解便秘,消除腰围线上的脂肪。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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