后支撑式

时间:2012-9-5 13:59:55  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2411  评论:0
内容摘要: 1、坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。 2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。 针对部位:大腿内侧、臀部、小腿...

后支撑式瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

1、坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

标签:瑜伽 教瑜伽 练瑜伽 瑜珈 
相关评论