坐姿扭转式

时间:2012-9-5 13:59:58  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2459  评论:0
内容摘要:姿势分解:  1、坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。  2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。  3、尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。  针对部位:  整个背部、腿筋、腹部、...

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姿势分解:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  1、坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  3、尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  针对部位:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  整个背部、腿筋、腹部、腰部。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  特别塑造:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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