前屈式

时间:2012-9-5 13:58:34  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2671  评论:0
内容摘要:前屈式(向前弯腰式)* 挺身直立,两脚分开略比肩宽,两臂自然垂体侧;* 吸气,高举两臂,收缩臀肌,将身体向后弯曲;* 呼气,身体向前弯曲,双手尽量触地,并两腿伸直;* 向前和向后伸展至极限处都稍作停留;* 重复8-12次,然后身体回正中,还原成站立姿势。效果:增加腰部柔软度,消除...

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* 挺身直立,两脚分开略比肩宽,两臂自然垂体侧;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,高举两臂,收缩臀肌,将身体向后弯曲;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,身体向前弯曲,双手尽量触地,并两腿伸直;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 向前和向后伸展至极限处都稍作停留;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 重复8-12次,然后身体回正中,还原成站立姿势。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

效果:增加腰部柔软度,消除腰围线上多余脂肪。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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