战士二式

时间:2012-9-5 13:58:35  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2620  评论:0
内容摘要:战士二式1 两脚并拢,挺身直立,两手自然垂放于体侧;2 两脚大大的分开,吸气两臂侧平举,与地面平行;3 呼气,将左膝弯曲,直至大腿与地面平行,小腿与地面垂直; 4 头侧向左手指尖的方向,保持这个姿势数秒;5 吸气,将身体回复到站立三角式;6 呼气,放下手臂,收回双腿;右侧同于左侧...

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1 两脚并拢,挺身直立,两手自然垂放于体侧;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
2 两脚大大的分开,吸气两臂侧平举,与地面平行;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
3 呼气,将左膝弯曲,直至大腿与地面平行,小腿与地面垂直; 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
4 头侧向左手指尖的方向,保持这个姿势数秒;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
5 吸气,将身体回复到站立三角式;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
6 呼气,放下手臂,收回双腿;右侧同于左侧瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

效果:加强腿部,背部和腹部练习,消除大腿两侧脂肪。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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