直角式

时间:2012-9-5 13:58:49  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2620  评论:0
内容摘要:这是初中级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!* 挺直身子站立,两脚并拢,两臂自然垂放于体侧;* 两手十指相交握,吸气,举过头顶;* 呼气,以脊柱基座为支点,向前弯身,直至背部和双腿成一直角; * 眼睛看...

这是初中级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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* 挺直身子站立,两脚并拢,两臂自然垂放于体侧;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 两手十指相交握,吸气,举过头顶;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,以脊柱基座为支点,向前弯身,直至背部和双腿成一直角; 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 眼睛看向两手前方,保持这个姿势数秒钟;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,以手臂的力量带动身体起身;瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,两手沿体侧自然放下。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
效果:有助于纠正驼背,脊柱弯曲和双肩下垂,消除紧张。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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