鸵鸟式

时间:2012-9-5 13:58:58  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2646  评论:0
内容摘要:   功效:  · 从侧面来看,这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背,弯曲着脖子在四处探寻。这个体位可以很好地强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。  姿势分解 :  · 双腿分开与肩同宽,吸气,尽可能挺伸上身,...
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  功效:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  · 从侧面来看,这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背,弯曲着脖子在四处探寻。这个体位可以很好地强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  姿势分解 :瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  · 双腿分开与肩同宽,吸气,尽可能挺伸上身,重心放在双脚掌上,呼气上半身俯身向下,把手放在脚心下面,让手心与之相通,保持腿部伸直。感觉臀部正向上顶出,吸气慢慢抬头,呼气头尽量向后仰。保持正常的呼吸三至五个频率,深深地吐气,慢慢地吸气,身体慢慢恢复直立。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  提示 :瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  · 鸵鸟式让手心与脚掌气理相通相融,在呼吸中对心脏健康很有帮助,同时能够改善颈椎疲劳。瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

  · 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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