基本站立式

时间:2012-9-5 13:59:03  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2664  评论:0
内容摘要: 名称: 基本站立式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 人们通常不太注意自己的站姿,有些人把身体重量放在一条腿或身体的一侧,有些人则将身体重量放在脚跟或脚的内...

名称: 基本站立式 整理:yoga114 刘玲 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
功效:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 人们通常不太注意自己的站姿,有些人把身体重量放在一条腿或身体的一侧,有些人则将身体重量放在脚跟或脚的内外边缘。其实,站立时应该将身体重量放于整个脚底,才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿,才能使身体更加轻盈、思维更加敏捷。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 如果长期以脚后跟站立,将使髋部变得难看,腰部也突出,身体后仰,脊椎紧张,所以不久我们就感觉疲劳,思维变得迟钝,因此我们要掌握好正确站立式。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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基本站立式
图一

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姿势分解 * 两脚并拢站好,大脚趾微微分开,其余四趾平放于地面即可,头部放松,正向前方。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 紧绷两膝,收紧大腿后侧及两髋的肌肉。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 挺胸收腹,伸直脊柱。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 不要将全身重量放于脚趾或脚跟,要平均地分配于整个脚底。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 理想的站姿应是手放于头之上方,但为方便起见,两手可放于两大腿外侧。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
练习重点 *
教练提示 * 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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yoga114.cn 供稿瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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