跳水式

时间:2012-9-5 13:59:04  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2637  评论:0
内容摘要: 名称: 跳水式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 加强两腿力量,使腿部肌肉更结实。 * 上身躯干挺拔而向上,脊柱更加稳固。 ...

名称: 跳水式 整理:yoga114 刘玲 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
功效:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 加强两腿力量,使腿部肌肉更结实。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 上身躯干挺拔而向上,脊柱更加稳固。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 身体平衡感更好,体态更好。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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跳水式
图一

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姿势分解 * 按基本站姿站立,两手放于体侧。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,屈膝稍下蹲,两手前平举。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 自然呼吸,保持此姿势数秒。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 吸气,伸直两膝,两手臂放于体侧。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,放松。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 重复2次。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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练习重点 *
教练提示 * 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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