双角式

时间:2012-9-5 13:59:09  作者:cyoga  来源:瑜伽联盟  查看:2668  评论:0
内容摘要: 名称: 双角式 整理:yoga114 刘玲 适合级别:初中级练习 功效: * 伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部,提高心肺功能。 ...

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名称: 双角式 整理:yoga114 刘玲 适合级别:初中级练习瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
功效:瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部,提高心肺功能。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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双角式 双角式 双角式
图一 图二 图三
姿势分解 * 正立位,两腿分开,宽于两肩。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 双手十指相交于体后,吸气,抬手臂。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
* 呼气,体前屈,慢慢将手臂向头的方向伸展,体前屈,手心朝向地板,双腿伸直,固定不动,放松脊柱、头颈及肩。深呼吸,保持5~10秒,回位。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
练习重点 * 肩关节,大腿肌伸拉,心脏护理练习..
教练提示 * 高血压病人慎做。认真感受大腿后部伸拉的感觉,肩关节应尽可能向后打开。 瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/
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yoga114.cn 供稿瑜伽联盟 http://www.cyoga.org/

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